Jak zhubnout bez cvičení?

Jak zhubnout bez cvičení? A lze to vůbec? Otázka, která mnohdy stojí na počátku jakýchkoli snah o snížení tělesné hmotnosti. Právě cvičení stojí v redukci nejvíce času, a ten mnozí nemají. Důvodů, proč někdo nechce zařadit fyzickou aktivitu, je však mnohem více. Někomu to třeba nedovoluje zdraví a někdo jednoduše nemá dostatečnou vůli. A přestože je hubnutí bez cvičení komplikovanější, není nemožné. Cvičení hubnutí urychluje a pomáhá se rychleji zbavovat uložených tukových zásob. Sport navíc ovlivňuje náladu, díky němu jsou totiž vyplavovány endorfiny, tedy hormony štěstí. Také pozitivně ovlivňuje metabolismu, snižuje tlak a zvyšuje dobrý cholesterol. Máte-li tak dostatek pohybu, dostatek kvalitního spánku a dodržujete-li zdravý a vyvážený jídelníček, jste na dobré cestě, že bude mít hubnutí ten správný efekt. Co když z rovnice ovšem cvičení vyndáte? Při hubnutí bez cvičení hraje o to větší roli právě jídlo, kterému musíte věnovat  100 % vaší energie. Důležitý je ale i dostatek spánku a celková fyzická i mentální kondice. Nepouštějte se však do striktních a nesmyslných diet. Vaše tělo stále potřebuje všechny makroživiny, ze které bude čerpat energii na každodenní činnosti. Klíčem je přimět vaše tělo, aby jako zdroj energie využívalo tuky a nikoli sacharidy, které mu s jídlem dodáváte. Toho ovšem dosáhnete jedině, pokud příjem sacharidů na předem určenou dobu snížíte na minimum. Na tomto principu funguje ketodieta, někdy také označovaná jako nízkosacharidová nebo proteinová dieta. Ta spočívá v razantním snížení sacharidů, kdy je místo nich tělo zásobeno kvalitními bílkovinami, vlákninou a tukem. Maximálně 50 gramů sacharidů denně způsobí, že vaše tělo přejde do tzv. ketózy, tedy stavu, kdy jsou tuky využívány jako hlavní zdroj energie. Pečlivě sestavený jídelníček odpovídající principům této diety v České republice objednáte například u společnosti KetoMix. Dieta funguje na každého bez rozdílu v pohlaví nebo věku a je vhodná i na rychlé hubnutí z větší váhy. Největší roli při ní ovšem hraje to, abyste opravdu znali energetickou hodnotu jednotlivých potravin a surovin a byli si schopni spočítat váš ideální denní energetický příjem. K tomu slouží kalorické tabulky, ve kterých najdete nejen energetickou hodnotu, ale i to, kolik jaká potravina obsahuje tuků, sacharidů, bílkovin a vlákniny. Důležitá je maximální soustředěnost a co nejméně prohřešků, ketodieta se však většinou drží jen po dobu několika týdnů a následně je cílem dodržování obecně zdravého a vyváženého jídelníčku. Při dietě nezapomínejte ani na sebe a svou duševní pohodu, hýčkejte se. I když nemůžete nebo nechcete nijak vehementně cvičit, zkuste praktikovat alespoň protahovací cvičení, jógu nebo procházky, které pozitivní ovlivní vaši náladu. Netrestejte se za to, pokud nepůjdou kila hned dolů a zkuste místo toho oslovit výživové poradce KetoMix, kteří mohou váš jídelníček posoudit a případně zrevidovat.