Jídelníček na hubnutí: Je čas shodit kila dolů!

Máte problém s nadváhou a ráda byste se opět dostala do formy? V souvislosti s hubnutím je první na řadě změna jídelníčku. Měl by být zdravý, vyváženy a navíc chutný – zkrátka a dobře takový, abyste neměla problém s dodržováním. Právě v tom tkví kámen úrazu. Většina lidí, kteří chtějí zhubnout, touží po jakémsi seznamu „zakázaných“ potravin, po nichž se tloustne. Jenomže tak to v praxi nefunguje…

Neriskujte jojo efekt a zdravotní komplikace

Pokud chcete zhubnout trvale a zdravě, rovnou na striktní diety zapomeňte. Podaří-li se vám některou ze „zázračných“ diet dodržet, redukce váhy se dostaví, ale jen krátkodobě. Diety jsou většinou doprovázeny jo-jo efektem, a to především z proto, že nepředstavují dlouhodobé řešení. Jakmile se vrátíte zpět do zajetých kolejí, ručička na váze se rychle vrátí na původní hodnoty. V horším případě naberete i kila navíc. Jak tedy zdravě zhubnout? Možná vás to překvapí, ale jde to i bez hladovění. Perfektní pomůckou je jídelníček na zdravé hubnutí. Na internetu jich je nespočet a jsou zcela zdarma. Anebo si pořiďte některou z mnoha kvalitních knižních publikací od renomovaných autorů, které o hubnutí v souvislosti se změnou jídelníčku píší tak, aby se čtenáři za krátkou dobu naučili základní principy a později už žádné jiné jídelníčky nepotřebovali. Zní to dobře, že? Jíst a přitom hubnout…

Zelenina je základ, ale nesmí chybět ani tuky

Klíčem k úspěchu je vysoký podíl zeleniny. V jídelníčku však nechybí ani potraviny s obsahem tuku, protože ani ten byste zcela vyloučit neměli. Pochutnáte si na šunce, sýrech a mléčných výrobků. Ideální je, aby tuky pocházely především z kvalitních semen a ořechů, o něco méně pak z olivového oleje. Tuky z masa, vajec a mléka ideální nejsou. Jídelníček na hubnutí je koncipován tak, aby byla příprava jídel rychlá a snadná. Důvod je prostý – taková jídla si s sebou můžete vzít i do práce a když na to přijde, tak i na návštěvu. Podstatné je jeho dodržování. Vytvoříte si návyky, které si velmi okamžitě zažijete. A nakonec si vytvoříte vlastní jídelníček.

Nebude to snadné, výsledek však stojí za to!

Připravte se na celou řadu nepříjemných omezení. Na druhou stranu jde o logická opatření, bez kterých by hubnutí nebylo možné. Nebudete jíst smažená a fritovaná jídla, smetanu, bílou mouku a strouhanku. Zároveň se zcela vyhnete hotovým jídlům. Ale nebojte se – výsledek bude stát za to. Dostanete se na ideální váhu a budete se cítit i vypadat lépe. Tak na co ještě čekáte? S chutí do hubnutí!